wysoki bf

Spoko bf, fajnie to poszło. Ty też wysoki jesteś to trza narzucić tego cielska, a to nie jest takie proste. Oby główka tylko czysta była, to pójdzie pięknie

Spoko bf, fajnie to poszło. Ty też wysoki jesteś to trza narzucić tego cielska, a to nie jest takie proste. Oby główka tylko czysta była, to pójdzie pięknie 185cm wzrostu :) , Co raz lepiej z głową także myślę że pójdzie wszystko oki

[...] nie ma, dół brzucha też nie jest super, ale nic na to nie poradzę, skóry mam dużo w porównaniu do zwykłej osoby, może kiedyś się to trochę zniweluje, set point też mam dość wysoki, na obecnym bf czuję się spoko mentalnie, psychicznie, chociaż wciąż suchy chleb smakuje jak rafaello, po tej redukcji. No nic, trzymam kalorie póki co, siła idzia - [...]

Już po kolejnej konsultacji. Czas na małe zmiany. Ostatnie szlify. Zostały 2 tygodnie! <3 Rotacja podzielona na 3 dni - dzień niski, średni i wysoki. niski - 75g produktu W + 100g owocu/ 30g tłuszczu ( W dzień niski rozpoczynam od śniadania białko tłuszcz, węgle jem tylko w 2 i 3 posiłku). średni - 110g produktu W + 100g owocu/ 30g T wysoki - [...]

mi zależy na sile i dojściu do 75-80 kg a potem zejściu z 18%bf do 12-14, obecna waga 70kg mi pasuje, z tym że bf za wysoki. co do sw to ćwiczę bo lubię, poprawia sprawność fizyczną i samoocenę, generalnie uprawianie sportu sprawia że czuję się młodziej co do 2x box, mt i judo to jest to raczej niemożliwe (ilości treningów w tygodniu jakie robią [...]

[...] niema większego sensu (wspomniane 1g/10kg na porcję). Jeżeli mowa o redukcji, tu też niema złotego środka, ponieważ każdy przypadek jest inny. Jeżeli dana osoba posiada wysoki poziom bf (powyżej 20%) bcaa również jest zbędnym zabiegiem. Jeżeli poniżej 20, dawki podobne jak przy okresie masowym będą na miejscu, dodatkowo uwzględniając podobną [...]

moim zdaniem znakomity pomysł by pokazać moc diety i supli takich jak o3 czy zielona herbata (a tutaj potencjał jest wysoki, zwłaszcza o3). Przy aktualnym bf moim zdaniem wyniki powinny być rewelacyjne i szybkie. Dobre posunięcie i ze stronu Nutri (bo wielce prawdopodobne jest, że Koniu pokaże iż na podstawowych preparatach olimpu można zrzucić [...]

Powyżej 20 ten bf mi się widzi. Nie jesteś wysoki, więc ten bf będzie dosyć sporawy. %-)

Ale.... Pytanie. Czy oby na pewno w czasie redu, kiedy BF jest jeszcze wysoki, woda jest nam tak bardzo potrzebna? Co innego kiedy BF nisko, gliko zwiaze wodę i jesteśmy nabici. Ładowania na redu chyba nie taki cel mają i dlatego być może akurat wodą nie powinniśmy się w tej opcji martwić? Czy jednak woda też tu spełnia swoje zadanie?

[...] ani schodzić zbyt nisko z bf% bo dopiero co tarczyca zaskoczyła, ale chciałabym zobaczyć, co udało się zbudować przez to pół roku. Rozkład roboczy: 1720kcal BWT 145/150/60 (wcześniej trzymałam 135/135/70, ale chcę trochę zmniejszyć ten wysoki tłuszcz a w zamian podnieść węglowodany i białko). Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-04-17 22:49:28

[...] wtedy jak nogi mam na pompie, a góra jest nieruszana. Dużo pracy jeszcze przede mną. /SFD/2020/4/10/4c97d2f7af644258aa90c2bec4d17108.jpg Również bf jest jak na mnie już wysoki i normalnie to już od 2-3 tygodni bym redukował, ale że powoli czeka mnie off to mam to gdzieś. Na redukcję przyjdzie czas jak nadejdzie czas powrotu. Dzisiejszy [...]

Sporo Cie już ubyło ;-) A że bf i tak mega wysoki nie był, to myślę, że już jest konkret ;-)

Sporo Cie już ubyło ;-) A że bf i tak mega wysoki nie był, to myślę, że już jest konkret ;-) Jeszcze właśnie sporo wody na mnie siedzi, nie do końca wiem czemu... brakuje tej wyrazistości mięśnia. Choć tak naprawdę teraz z tygodnia na tydzień jest spora poprawa, a myślę, że jeszcze z 5kg będzie musiało zlecieć żeby ta forma zrobiła się taka [...]

[...] później tydzien wprowadzenia i zapodaje kreatyne. Zostało jeszcze troche AMP'D i Bcaa. Robić rekomp? WArto zejść jeszcze z 5-7 cm z pasa jest jeszcze spro fat> BF % wysoki ok 16% tak 84-85 bić nieco ponad 40 cm i bedzie ok. Jak to widzicie. Do końca września musze uzbierać 4 tyś zł. Zaczynam od 10 sierpniq musze ograniczyć wydatki. [...]

[...] kolejne tygodnie, przy okazji zrobiłem swój trening pull, żeby już później na chacie go nie odrabiać :-) ja osobiście z formy na ten moment jestem zadowolony, bf jakiś zbyt wysoki nie jest, a przez ostatnie 8tyg wpadło parę ładnych kg, więc myślę, że coś udało się mięcha dobudować, Przemek też pochwalił, także tym bardziej ciesze się, że [...]

My z Erwim po treningu. Jak na 3 tygodnie - bo tyle się nie widzieliśmy - to widać poprawę. Szału nie ma, bf wysoki dalej, ale coś tam na brzuchu się rysuje. No i widać, że jest bardzo zmotywowany i cierpliwy, a to dobrze wróży :-)

może i bf cudowny nie jest ale tez nie jest wysoki, a widać ze w koncu przekroczyełeś peiwen prób bo wydajesz się popsotu na większego

[...] ona robię tę pozę przodem - to jakiś kosmos jak się potrafi wygiąć w lędźwiach i skręcić. no planuje nie utuczyć się jak świnia, aczkolwiek mój "naturalny: bf jest dość wysoki. ciągle musze kontrolowac miskę. Paula po prostu ma dobrze rozciągnięte te partie %-). robi dużo mostków i ćwiczeń polegających na wyginaniu odcinka lędźwiowego i dużo [...]

[...] to tylko liczba . Niemozna moim zdaniem planowac ze chce sie zejsc 10kg tylko np do 8% bf lub zejdz np 10cm z pasa. Chyba ze zawody i ma byc kategoria. Bf nie jest wysoki na chwile obecna lecz bedzie znacznie nizej . Poki co zeszlo 5cm z pasa waga +1,5kg daje jeszcze góre foty byle jakie bo wcale niemialem zamiaru nic robic ale nalegali [...]

A jak ogólnie oceniasz wyżej zamieszczone ramy diety na redukcje ? Oceniam źle. Nie są dla ciebie. Przy takim wysokim poziomie BF jaki deklarujesz (30%) IF nie ma sensu. Użyj normalnej optymalnej diety. Przede wszystkim ogranicz węglowodany. Bo to one są zamieniane na tłuszcz i lądują w fałdach. Twój organizm wyspecjalizował się w zamienianiu [...]